Die Erfahrung vieler Mütter, braunen Reis mit Sesamsalz zu essen, um nach der Geburt abzunehmen, teilt folgendes: 9 kg in 2 Wochen abnehmen mit braunem Reis mit viel grünem Gemüse, Ballaststoffen, Fischfleisch und geröstetem Reistee trinken: sowohl abnehmen als auch schön Haut gegen Alterung.
Erfahrung der Gewichtsabnahme mit braunem Reis mit Sesamsalz von Frau Thai
Thai Thi Thom ist 1,56 m groß und wiegt 70 kg im Bezirk Thanh Xuan, Hanoi. Jedes Mal, wenn sie sich vor dem Spiegel betrachtet, kann die junge Mutter nicht hinsehen.traurig über ihre übergroße Figur und ihre Schwierigkeiten bei der Auswahl des richtigen Outfits zu sein. Sie hat viele Methoden zur Gewichtsabnahme ausprobiert, aber alle gingen schief.
Zuerst fastete sie Frühstück und Abendessen und aß nur zu Mittag. „Das macht den Körper müde und schwach, kann nichts machen und hat einen furchtbaren Appetit“, teilte Frau Thom mit. Beim Mittagessen holte sie es nach, ass alle 4 Schüsseln Reis, einen Teller Fleisch und einen Teller gekochtes Gemüse auf, infolgedessen war sie dicker als wenn sie nicht gefastet hatte. Sie konsultierte und wendete ein zweiwöchiges Körperreinigungsprogramm an, um 9 kg abzunehmen, indem sie Chiliwasser trank und jeden Tag grüne Galle erbrach, in der Hoffnung, dass das Erbrechen ihrem Körper helfen würde, Gewicht zu verlieren. Nach diesem unwissenschaftlichen Reinigungsprozess nahm der Körper sehr schnell an Fett zu und nahm 3 kg mehr zu.
Als sie versehentlich das Buch Ohsawa-Makrobiotika las und erkannte, dass diese Methode wissenschaftlich ist, kaufte sie braunen Reis anstelle ihrer üblichen weißen Reisdiät. In der ersten Woche nahm sie beim Essen 3 kg ab, in der nächsten Woche weitere 4 kg.
Wie man braunen Reis kocht?
Warum hilft brauner Reis beim Abnehmen?
Laut Dr. Nguyen Thi Lam, stellvertretender Direktor des National Institute of Nutrition, ist brauner Reis bei Menschen mit Diabetes, Dyslipidämie und insbesondere Fettleibigkeit wirksam.
Die im Braunreisextrakt reichlich vorhandene Alpha-Liponsäure wird als metabolisches Oxidationsmittel bezeichnet, da sie am Stoffwechsel von Kohlenwasserstoffen und Fetten beteiligt ist. Diese Substanz reduziert Fettspeicher, reduziert Fett durch eine natürliche Erhöhung des Glutathionspiegels - ein Zwischenprodukt von Insulin und Liprin (dem Hormon, das das Körpergewicht und die Fettspeicher reguliert).
Da nur die Schale gemahlen wird, aber die äußere Schicht der Seidenkleie erhalten bleibt, hat das braune Reiskorn eine rotbraune Farbe und behält vor allem mehr als 90 % der in jedem Reiskorn enthaltenen Nährstoffe wie Vitamine, Spurenelemente und sehr viel reich an Ballaststoffen.
Der Ballaststoffgehalt in braunem Reis ist doppelt so hoch wie in normalem Reis, sodass Ihr Körper ihn langsamer verdaut und sich lange satt fühlt. Dies ist ein wichtiger Grund, warum Sie kein Verlangen nach Junk Food haben. Die Faser aus braunem Reis trägt beim Passieren des Darms langjährige Toxine und eliminiert Toxine durch die Ausscheidung. Deshalb hat man beim Verzehr von Naturreis ein sehr leichtes und angenehmes Bauchgefühl. Nach einiger Zeit nahm die Messung deutlich ab.
Eine weitere interessante Neuigkeit ist, dass brauner Reis auch GABA (Gamma-Aminobuttersäure) und Squalen enthält, das notwendig ist, um die Haut glänzend, glatt, glatt und nicht rau zu machen und Hautunreinheiten zu überwinden, wenn Sie abnehmen. Brauner Reis ist also ein absolut empfehlenswertes Lebensmittel, das sowohl abnehmend wirkt als auch die Haut strahlend und schön erhält, ohne dass sie durch Stoffmangel während der Diät dunkler wird.
Wie man braunen Reis kocht, ist ganz einfach. Den Reis durch die Nacht mit Wasser einweichen. Für eine Tasse Reis entspricht 2 Tassen Wasser(1:2) mit ein wenig Salz dazu.
Geben Sie Wasser und Reis in den Reiskocher und kochen Sie bis zum Kochen, schalten Sie den warmen Modus für 10 Minuten ein und kochen Sie dann wie gewohnt, damit die Reiskörner weich werden. Thom kocht normalerweise einmal, um 2-3 Mahlzeiten zu essen.Nach dem Essen den Rest im Kühlschrank aufbewahren.Wenn Sie etwas essen müssen, sich aufwärmen möchten, stechen Sie mit Stäbchen ein fingergroßes Loch in die Mitte des Reiskochers, gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser hinein, decken Sie es ab und kochen Sie es etwa 10-15 Minuten lang, bis der Reis fertig ist weich und lecker.
Der Vorteil dieser Diät besteht laut Frau Thom darin, dass sie dem Körper hilft, schlank zu bleiben, Gewicht zu verlieren, aber nicht müde wird von Dehydrierung, Abführmitteln und rosigerer Haut. Insbesondere ist der Körper leicht und nicht wie bei den bisherigen Abnehmmethoden ohnmächtig, auch das Verlangen nach Snacks wird reduziert.
Thoms Tagesmenü mit Naturreis
Morgens:
1) Trinken Sie gerösteten braunen Reistee, der weiche gekochte Reis wird mit Sesamsalz gemischt. Dies ist ein reines natürliches geröstetes und gemahlenes Lebensmittel, das eine kühlende Wirkung auf die Leber hat und Hitze klärt. Laut Frau Thom ist die Zubereitung von braunem Reistee einfach.
Waschen Sie den Reis vor dem Braten nicht mit klarem Wasser, sondern entfernen Sie nur die schlechten Körner. Braunen Reis in die Pfanne geben, mit Stäbchen umrühren, damit die Reiskörner nicht anbrennen, rösten, bis die Reiskörner duften, der Reis dunkler ist, dann die Hitze ausschalten. Warten Sie, bis der Reis abgekühlt ist, und bewahren Sie ihn zur späteren Verwendung in einem Glas auf.
2) Wenn Sie ein Getränk zubereiten möchten, messen Sie eine kleine Tasse gerösteten braunen Reis mit etwa 100 g und 2 Liter Wasser ab. Den Reis in einen Topf geben, bei schwacher Hitze kochen, einen Teelöffel Salz hinzufügen, kochen, bis der Reis weich ist, abkühlen lassen, filtern und trinken.
3) Für die beste Wirkung wird empfohlen, gerösteten braunen Reistee mit angemessener Hitze von 2 bis 3 Litern pro Tag zu trinken. Thom bemerkte, dass gerösteter brauner Reistee nicht länger als einen Tag in der Kanne belassen werden sollte, da er das Wasser trübe und abgestanden machen würde. Wenn Sie nicht alles verwenden, gießen Sie es aus und lassen Sie es im Kühlschrank abkühlen. Vor dem Trinken einfach aufwärmen.
Zwischendurch (Znüni)
9:30 oder 10:00 Uhr, wenn der Körper etwas hungrig ist, essen Sie braunen Reis oder einen Apfel. Ihre Snacks essen oft Obst mit weniger Zucker.
Das Mittagessen ist brauner Reis mit Gurke, Bohnen.
Abendessen
Das Abendessen beginnt mit einer kleinen Schüssel Naturreis und Tofu . Sie kaute den Reis langsam, bis der Reiskörper mit einer anhaltenden Süße in ihrem Mund schmolz. Die Zeit, um eine Tasse braunen Reis zu essen, dauert normalerweise fast eine Stunde. Sie kombiniert das Essen von Reis mit anderen täglichen Aktivitäten, sodass sie sich wohl fühlt. Zum Abendessen, wenn die ganze Familie Reis isst, isst sie nur gekochtes Gemüse. Frau Thom sagte grundsätzlich, braunen Reis so langsam und vorsichtig wie möglich zu kauen.
Jeden Tag nutzt sie etwa 15 Minuten Training, um ihren Körper zu straffen. Nach mehr als einem Monat der Anwendung nahm ihr Gewicht stetig ab, ihr Körper war schlank, ihre Haut war gerötet.